ספרון חדש
מאת רפיק
כל ההכנסות
תרומה למימון
תהליכי שינוי הרגלים בקהילה
ספרון חדש
מאת רפיק
כל ההכנסות
קודש למימון
תהליכי שינוי הרגלים קהילתיים
תורמים לגיוס ההמונים שלנו
ותומכים ביעדי העמותה לשנת 2025-26
תכנית "צלולה" ו"אבא צלול" – 4 פעמים בשנה
דיאטת מסכים, להפסקת גלילה רגשית – 2 פעמים בשנה
להפסיק פורנו – 2 פעמים בשנה
אתגר השנתי להרגלים מטיבים באפליקציה – שוטף לאורך כל השנה
קורס מלווים בשיטה: "לדבר על התמכרות בחדר הטיפולים"
רפיק מקריא
פרק ראשון:
"זוהי דרך ארוכה מדודא לעונג רוחני.
הדודא תוציא אתכם לדרך.
היא משבצת "דרך צלחה"
ומי שמסרב לעשות לעמוד על המשבצת הזאת,
שמתנגד לצעד הראשון,
לא יגיע לצעד השני
ובטח לא לסוף הדרך.
בשביל להגיע לעונג רוחני צריך לחוות דודא מתוך בחירה,
מתוך מודעות."
למה לתרום לנו?
אנחנו, חברי וחברות עמותת “להתחיל להפסיק”, היינו מכורים רכים — כאלה שמעולם לא סבלו עד כדי רצון ב"גמילה" — עד שפגשנו בדרך אחרת.
דרך ששמה את הדגש לא על מלחמה בהרגל, אלא על תרגול הרגלים מיטיבים, טיפוח תודעה בהירה, ויצירת מרחב שבו אפשר לפגוש את הדחף בסקרנות ולא בשיפוט.
“להתחיל להפסיק” היא גישה משחקית שמתייחסת לשינוי לא כמשימה דרמטית אלא כצעדים קטנים שמזמינים אותנו להתרחק לרגע מהשימוש, להביט בו, לשאול עליו שאלות, ולבדוק מה עוד אפשרי עבורנו.
מה שהתחיל כאתגר זמני הפך עבורנו לדרך חיים. התחלנו “להתחיל להפסיק”, ואז בחרנו גם “להמשיך להפסיק” — וכך, בתקופות התנזרות שהלכו והתארכו, הגענו למקום של שימוש מודע ומבוקר.
כחברי וחברות העמותה הצבנו לעצמנו חזון:
ליצור שפע של תכניות, בליווי קבוצתי או אישי, לכל מי שרוצים לקחת על עצמם אתגרים קצרי מועד לצמצום הרגליהם המזיקים (וויד או אלכוהול, פורנו או סמארטפון) וגם להוסיף הרגלים מטיבים (כושר, יצירה, סדר יום), בלי להתחייב על כלום מלבד העונג שבמוחזקות העצמית.
טעימות משני פרקי הספר
"…היום, כשאני מסתכל על הסיבוב השלם שעשיתי עם ההתמכרות… מנער שמתמסטל כדי להקשיב לפינק פלויד; לעבריין צעיר עם תיק פלילי; לסטלן צ'ילומים בהודו; למדריך מדיטציה; לסוכן לגליציה שכמעט היה לח"כ במפלגת "עלה ירוק"… ועד הימים האלה בהם אני עוזר לאנשים להתחיל להפסיק, אני יכול לראות את המעגל נסגר…"
בבואנו להתחיל תהליך של הפסקת שימוש בשיטת "להתחיל להפסיק" לא נזרוק את ההתמכרות בסלידה, לא נצא לדרך בחיפזון. נצטרך קודם כל לכתוב הסכם ולו שלושה חלקים: אחד מקומת הקרקע, השני מקומה מינוס 1 והשלישי מקומה מינוס 2.
הסכם שמוקדש זמן לניסוחו עוזר להחזיק את כוונה ולזכור את היעד. מתוך חיבור לסוף המסלול ניתן לעשות את הצעד הראשון במתינות. להודות להתמכרות, לכבד את הג'נקי, להניח אותו בצד.