18-19.1.23
חינמי, און ליין, ובו מנחים מעולמות הפסיכולוגיה, הקואוצ'ינג והריפוי
בימים אלה שכל כך קל להסחף לבינג' – מסדרות, דרך רשתות חברתיות, עד סוכר ומשני תודעה – טוב שיש מקום אחד ובו מוגש ידע עדכני על כל השיטות – מהמדעי עד הרוחני – לעשות שינוי חיובי במקום תקוע
18 הרצאות ממוקדות של 45 דקות עם מיטב המומחים:
הרציונל של ההתמכרות – מומחים מהאקדמיה מתחומי מדעי המוח, קרימינולגיה, עבודה סוציאלית
הוספת הרגלים מטיבים – קואצ'רים אלופים על איך לגייס רצון בתחומי תזונה, שינה, ספורט
הורדת הרגלים מזיקים – מלווים מנוסים ממליצים על שיטות להורדת תלות ב 1- חומרים או 2- התנהגויות כפייתיות
בואו לקבל כלים וטכניקות פרקטיים בתחום שינוי ההרגלים והכל ללא עלות!
לאחר ההרשמה תועבר לקב' וואטצאפ שקטה לקבלת לינק לצפייה
אנחנו המכורים החדשים
מושב ראשון
נבחרת המומחים להתמכרויות:
דר' שרון איתן, דר' אמנון מיכאל, דר' אבי מזרחי, גב' ארנינה קשתן, מר בני יעקב
מיטב המומחים, משדה הטיפול ומהאקדמיה, בהרצאות עומק על ההבדל בין ההתמכרויות הישנות (אלכוהוליזם, נרקומניות) להתמכרויות החדשות (אבדן שליטה בדחף כתוצאה מלחץ ושיעמום)
להוסיף הרגל מיטיב
מושב שני
נבחרת הקואצ'רים:
ספורט, תזונה בריאה, סדר יום, שעות שינה, זמן לעצמי, התמדה
האם אתם מתקשים במוטיבציה והתמדה? יודעים שצריך לסגל הרגלי בריאות חדשים ומתקשים? בחרנו עבורכם הרצאות עם מיטב המאמנים למוחזקות עצמית
להוריד הרגל מזיק
מושב שלישי
נבחרת המלווים לשינוי הרגלי צריכת:
מסכים, קנאביס, אכילה רגשית, פור-נi, קניות, הימורים
האם לכם או למישהו יקר לכם יש בעיית הרגל מזיק? אלף פעמים אמרתם לעצמכם שמתישהו תפסיקו? בחרנו עבורכם הרצאה לכל נושא. אפשר לשבת בחלון מוחשך.
הכנס בהשתתפות
ארנינה קשתן
סוד הצרכים
דר' אמנון מיכאל
עובד סוציאלי קליני, מנכ"ל עמותת הדרך, מרצה וחוקר בתחום ההתמכרויות, מחבר הספר "התמכרות והחלמה: סוגיות נבחרות בטיפול במתמכרים", 2007.
עץ ההתמכרות
בני יעקב
אתה לא יכול לבד
דר' שרון איתן
הרס עצמי
דר' אברהם מזרחי
החכמה של תפילת השלווה
דר' עינב סודאי
מנהלת המעבדה לחקר המוח הקוגניטיבי במרכז גונדה באוני' בר אילן. חוקרת התמכרויות ומצבי רוח.
התמכרות לשופינג
דר' עודד קרבצ'יק
להפוך לספורטאי
דורון ליבשטיין
להוריד התמכרות ללחץ
גל צחייק
הרגלים עקשניים במיוחד
גאיה פינקל
כלים לאכילה מודעת
יוסף אטון
שינוי הרגלי מסך
רועי אלשטיין
להפסיק פור-נו
קובי צ'אוסקי
להוריד ת'וויד
מיטל גבע אוחיון
על הרעב הרגשי
ציפור מייזליק
ציפור מייזליק Master coach ומנטורית בכירה בלשכת המאמנים.
מאמנת ומלווה מזה 20 שנה יזמים, בעלי עסקים וסטארטפיסטים להצלחה אישית, משפחתית, מקצועית וכלכלית.
דוברת Tedx Jerusalem.
להפטר מדחיינות
רפיק ידידיה
סדר יום וסידור שעות השינה
ישי צארום
מנחה קבוצות מתבגרים, נוער בסיכון והורים. יזם ומקים "מתבגרים בצמיחה" – מכון חינוכי לתקשורת ויחסים בין אישיים ולמניעת התנהגויות סיכון
גיל ההתבגרות - גיל ההתמכרות
עדי טף
מפיקת הארוע
הרשמו עכשיו וללא תשלום לכנס הישראלי הראשון לשינוי הרגלים
יומיים מלאי תוכן של חיבור להוספת הרגלים מטיבים, הורדת הרגלים מזיקים, והחכמה של הקשר בינהם
תוכניה
שימו לב!!!
מושבים 2 ו-3 מתקיימים במקביל בשני חדרי זום נפרדים. זמני ההרצאות עשויים להשתנות עד יומים לפני הכנס
יום ד' 18.1.23
אנחנו המכורים החדשים
9:00 - 14:30
בחרנו עבורכם הרצאות על הספקטרום של ההתמכרות, הרצף שמתחיל בהרגל מזיק ונגמר בתלות.
הרצאות רוחביות על הגורמים להרגלים מזיקים, והדרכים להתמודד עם פעולה שאיננו שולטים בה ושיוצרת בנו בהתחלה הרגשה טובה ואח"כ הרגשה רעה.
9:00 פתיחה - אנחנו המכורים החדשים
9:30 הגאולה בחמלה - סוד הצרכים שמאחורי ההתמכרות
מה מסתתר מאחורי החזרה שלנו לשוקולד, לסמים, לקניות, ליחסים המכאיבים…?
"לשיטתי כל טריגר ששולח אותנו לסם שלנו, יושב על ניסיון למלא צורך: צורך בבטחון, צורך בחיבור אנושי, צורך במנוחה, צורך בתשבוחות… רשימת הצרכים ארוכה ומקורה בינקות.
האם יש דרך אחרת להתמודד עם הצרכים האלה, במקום לטשטש אותם באופן זמני?"
בהרצאתה תרחיב ארנינה קשתן על "הגאולה שבחמלה": איך במקום להמשיך להילחם בחלק המכור שלנו, נצליח לפתח איתו דיאלוג קשוב, שיעמיק את יכולתנו לבחור באמת.
הרצאה מעולה למי שמוצאים/ות את עצמם חוזרים להרגל המזיק, למרות הנסיונות החוזרים להפסיק אותו.
10:15 עץ ההתמכרות - מה המשותף לכל ההתמכרויות הרכות והקשות
האם כל הרגל מזיק הוא התמכרות? האם יש רצף בשימוש של קל וכבד? מהי הפרעת שליטה בדחף?
"בהרצאתי אציג את 'עץ ההתמכרות' ובו חלוקה לחמישה ענפים בולטים של סוגי ההתמכרויות כולל התמכרויות חדשות על פי מודל sober שפיתחתי במהלך השנים."
בסופה תדעו מה המשותף לכל ההתמכרויות ומה שונה
11:00 - הפסקה של רבע שעה
תרגיל תנועה: מדיטציית קונדליני מקוצרת מבית אושו
11:15 הילד הרע שבא מבפנים - על הפסיכולוגיה של ההרס העצמי
האם לפסיכולוגיה יש תשובות לקיומו של ההרס העצמי?
"אנשים הלכודים בהרגל מזיק חשים כאילו מישהו אחר פועל בתוכם, כופה עליהם פעולה שהם מתנגדים אליה. המכורים מתפלאים על חוסר היכולת שלהם לעמוד בהחלטתם להפסיק שימוש. אם כן, מהם המנגנונים שמשמרים התנהגויות הרסניות? "
בהרצאתה תציג ד"ר איתן את המודל הדינמי של הנפש ותראה שדוקא מנגנוני ההגנה שאמורים להגן עלינו, הם שמנציחים בנו התנהגויות הרסניות
12:00 גיל ההתמכרות - ילדים ובני נוער בעולם ה"סאטלות"
בגיל ההתבגרות כל ילד וילדה יהיו חשופים לחומרים שיכולים להיות ממכרים מנרגילה וסיגריות עד סמים ואלכוהול. מה התפקיד שלנו כהורים במציאות שבה גם אם נאסור על הילד שימוש זה לא מבטיח ציות. עד כמה השיח צריך להיות מבין ומכיל? ועד כמה מפקח? איך להגיב כשהילד מספר לנו שהוא התמסטל?
מדריך להורים שחשים דאגה.
12:45 - הפסקה של רבע שעה
מדיטציית נשימות פראניאמה
13:00 "אתה לא יכול לבד" - על החשיבות של חיבור לכוח גדול ממך
החלטנו למסור את רצוננו ואת חיינו להשגחת כוח עליון, כפי שאנו מבינים אותו.
"הצעד הרביעי ב 12 הצעדים אומר שחיבור לערך עליון, הוויה מוחלטת הגדולה מהאדם, נותן כוח לעמוד באתגרי הדרך.
האם כוח עליון זה בהכרח אלוהים? האם צריך אמונה באל כדי לשנות הרגלים?"
בשיחה יסביר בני יעקב את צעד 4, יפרש מה פירוש "כוח עליון כפי שאנחנו מבינים אותו" ויסביר ואיך מטפחים קשר אינטימי עם הנשגב.
13:45 שלווה ואומץ - בתהליכי שינוי הרגלים
אלי, תן לי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם…
"כך נפתחת תפילת השלווה של שנאמרת בכל מפגשי המכורים כבר קרוב למאה שנה. מהי החכמה הגלומה בתפילה הקצרה והמזוקקת הזו, למה היא נבחרה לשמש תזכורת קבועה לצועדים בדרך הריפוי? ואיך היא יכולה לעזור לנו לצלוח את האתגר של ההתנזרות?"
מתך נסיון של עשרות שנים בליווי מכורים ידבר ד"ר מזרחי על היכולת לשמר התנזרות משימוש לאורך זמן.
יום ה' 19.1.23
להוסיף הרגלים מטיבים
9:00 - 14:30
להוסיף כושר, לאכול טוב, להוריד לחץ, לישון מוקדם, להקדיש זמן לעצמי ולתחביביי.
המושב השני מוקדש לשאיפה המטיבה להעלות את איכות החיים וינסה לענות על השאלה למה זה כל כך קשה?
9:00 - מדוע אנחנו צריכים לסבול בכדי להחליט להוסיף הרגל מטיב?
10:00 סדר יום אפקטיבי מתחיל בהקדמת שעת השינה
סדר יום קבוע, ובו ארוחות מסודרות ושעות שינה מלאות, הוא הבסיס לחיים פרודוקטיביים
אלא שרבים מאיתנו הם ציפורי לילה, בעלי מטבוליזם שמגיע לשיא העירנות אחרי חצות. אבל מה עושים שצריך לקום מוקדם, מה עושים כשגוררים עייפות עד הצהרים?
בהרצאתו יסביר רפיק ידידיה מהו התהליך הנדרש להקדמת שעות השינה. איך באופן מדורג אפשר גם לישון מספיק שעות וגם לקום בבוקר רעננים.
רפיק ידידיה מאמן לשינוי הרגלים מזיקים לגברים, מחבר הספר "הרגלים מזיקים והתמכרויות רכות". גמול קנאביס, פורנו וסיגריות.
10:45 - הפסקה של רבע שעה
מדיטציית נשימות פראניאמה
11:00 להתחיל להיות ספורטאי - מה אני צריך
מה הופך רצון לעשות כושר לפעולה בעולם האמיתי? מה מונע ממני פשוט להתמיד בחדר הכושר? מה חוסם אותי?
הבעיה היא מנטלית וגם התשובה היא מנטלית. בעזרת כמה כלים בסיסיים וכמה פעולות מדוייקות ומותאמות, נוכל לצאת מהחלום והרצון הלא ממומש ולעבור לפעולה והצלחה.
ד"ר עודד קרבצ'יק משמש כמנטור לאלפי אנשים, גופי בטחון, נבחרות ספורט וחברות מסחריות מובילות בישראל ובעולם. עמד בראש בית הספר להכשרות מאמנים במרכז להשתלמויות באוניברסיטת בר אילן, ובהמשך בראש בית הספר לאימון במרכז ללימודי חוץ של הקריה האקדמית אונו. ב- 2008 הוא הפך למאמן המנטאלי של נבחרת ישראל בכדורסל, ומאז 2015 החל לעבוד עם שחקנים מליגת הכדורסל המובילות בארץ.
11:45 גמילה ממתח - להבין שלחץ זה התמכרות
12:30 - הפסקה של רבע שעה
מתיחות יוגה בעמידה מול המחשב
12:45 אכילה מודעת להצליח לאכול בדיוק כמו שרוצים
יום ה' 19.1.23
להוריד התמכרויות רכות
9:00 - 15:00
קנאביס, סוכר, סמארטפון, פiרנi, הימורים, קניות…
אלף פעמים אמרתם לעצמכם שמתישהו תפסיקו? בחרנו עבורכם הרצאה לכל נושא. אפשר לשבת בחלון מוחשך.
9:00 התמכרות לאוכל - על שלושת סוגי הרעב: הפיזי, התיאבון, והרעב רגשי
כולנו מתמודדים עם אכילה רגשית. מהסוכריה הראשונה שקיבלנו בילדות למדנו שטעים בפה משכיח כאב.
"עם השנים הפסקנו להבדיל בין רעב אמיתי, לבין רעב של מתחשק לי משהו טעים, לבין צורך רגשי למילוי בור נפשי. לא משנה אם זו אכילה לילית סתמית או בולמוס זלילה נוראי, השורש הוא רגשי והריםוי הוא תודעתי – עלינו להבין את המנגנון."
בהרצאתה תתן מיטל גבע אוחיון כלים פרקטיים להבדיל בין שלושת סוגי הרעב, איך להתמודד איתם בזמן אמת, ולבחור יותר ויותר ברעב פיזי.
10:00 איך להיות חכם יותר מהסמארטפון שלך - פתרונות יצירתיים לניהול אורח חיים בריא במסך
מה קורה לנו כשאנחנו מתמגנטים שוב ושוב למסך?
איך מהנדסי ההתנהגות למדו ליצור טכנולוגיות ממכרות?
ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להחזיר את השליטה לידינו.
בואו ללמוד על השינויים הקטנים והמשמעותיים שיכולים להשפיע על מערכת היחסים שלכם עם הנייד.
10:45 - הפסקה של רבע שעה - מדיטציה בריקוד
11:00 חלון הפסקה בסתר - מדריך פרקטי להפסקת פור-נו
יש זיקה ברורה בין התמכרות לפiרנiגרפיה לבין דיכאון.
ככל שהאדם משקיע יותר זמן בפורקנים רגעיים בניגוד לבנייה אקטיבית של מערכות יחסים שיש בהן אינטימיות רגשית וגם מיניות, כך הוא מועד יותר לחוש בדידות, ניתוק וגם דיכאון.
11:45 להפסיק לעשן קנאביס - מה הדוּדא מספרת לי
מי שנכנס להפסקת עישונים יודע שהוא יחווה דוּדא וגעגוע לסם. אבל האם כל הדוּדות דומות?
בהרצאה שתגע במקורות התלות בקנאביס, ניגע בשאלה מה עדיף הפסקה זמנית או או גמילה לעולמים, ונכיר את 3 סוגי הדוּדא.
12:30 - הפסקה של רבע שעה.
מתיחות יוגה
12:45 מכורים להימורים - להפסיק לחיות מחוב לחוב
13:30 קניות בלתי מרוסנות הפרעת שליטה בדחף או התמכרות?
קניות כהרגל מזיק היא פעולה טקסית מאוד, הכוללת מחשבות על קניות, תכנון של מסעות קניות ואת אקט הקנייה עצמו. הרכישות מעוררות מצב-רוח נינוח ומרוצה ומעניקות הרגשה מדומה של משמעות לחיי הקונים, המאפשרת להם לשכוח מצרותיהם. אולם בדרך כלל עד החזרה הביתה תחושת האושר מתפוגגת, יחד עם ההבנה שלא הייתי צריכה את המוצר ושאין לי מקום בשבילו ושאני צריכה להסתיר את הקניה ממשפחתי.
בהרצאתה תטען ד"ר עינב סודאי כי "רק כאשר נוכל לזהות את הגורם לתחילת הבעיה כמשהו פנימי בתוכנו, נוכל למצוא את הפתרון."
14:15 הרצאת סגירת הכנס: לא מספיק להחליט להפסיק
"ישנם מצבים מסויימים בהם אפשר פשוט להחליט להפסיק עם הרגל שלילי, אבל במצבים האלה, אין באמת בעיה. הבעיה מתחילה כאשר יש לנו הרגלים עקשנים במיוחד, הרגלים שאנחנו מחליטים להפסיק אבל בתוך פרק זמן קצר נשאבים אליהם חזרה בעוצמה מחודשת."
בהרצאתו יציג גל צחייק תהליך אישי ורגשי בן 7 שלבים ברורים בעזרתו תוכלו להחליף את ההרגל השלילי העקשן בסדרה של הרגלים חיוביים ולהוכיח לעצמכם שעם מספיק ידע ותהליך נכון, הכל אפשרי עבורכם.
אנחנו רוצים לאחל למשתתפי הכנס...
למי מתאים הכנס?
למי שצורך חומרים בצורה שמשפיעה על החיים שלו: סוכר, ג’אנק פוד, סיגריות, סמים, אלכוהול ועוד.
למי שרוצה להוסיף הרגלים מטיבים שיחזקו את תחושת המוחזקות
להורים לילדים שמכורים למסכים ורוצים ללמוד דרך טובה ומיטיבה לשלוף אותם מהמסך.
למי שמרגיש שהפרטנר שלהם מכור להרגל מגונה, אבוד ומנותק ורוצים לעזור לו.
למי שנמאס לו שסדרות בנטפליקס, וטייק-אווי אלה רגעי השיא היומיים שלו.
למי שפועל בהתנהגויות מזיקות, שאינו יכול לעצור: קניות, מין, הימורים, אכלה רגשית ועוד.
למי שרוצה ללמוד לבחור מתוך אהבה ולא מתוך פחד.
אז איפה נרשמים?
השאירו כאן פרטים ואנחנו נזכיר לכם בימים לפני הכנס לפנות זמן להשתתפות.
אם ידוע שלא תוכלו להיות נוכחים בכל ההרצאות המעניינות אתכם, ניתן לקנות את הקלטות הכנס בלינק הזה
רוצה לדבר איתנו?
אפשר להתקשר אלינו ונענה בשמחה לכל השאלות שלך: 054-635-3549
