להשתמש בדיגיטל בצורה בריאה
תהליך אופרטיבי לצמצום שימוש, צעד צעד לשינוי הרגלי מסך.
יתכן שאני צריך דיטוקס!
אנחנו רוצים להחזיר את הטלפון להיות בעיקר טלפון
ואז לבחור לאט לאט באיזה אפליקציות אנחנו משתמשים, איזה התראות מקבלים.
המהלך מתחיל בחלק א' להכיר את כל הדרכים הטכניות שהטלפון מאפשר לנו להגביל אותו. נלמד איך לסגור את כל ההתראות, כל הצלילים, ואת כל האפליקציות.
בחלק ב' נתחיל לפתוח אותו בחזרה מתוך בחירה. נקודתית. אינסטגרם עשר דקות, פייסבוק חצי שעה ביום וגם זה רק אחרי שבע בערב, וכן הלאה
זה לחיות את החיים ב"דו נוט דיסטרב".
חלק ג' – מתמקד בזמנים בלי הטלפון, כל משתתף יבחר מתי להרחיק את המכשיר למשל בשירותים / באכילה / בזמן השינה / בזמן איכות עם הילדים וכו'…
כל בחירה תקפה ליום אחד, אבל בחירות יכולות להצטבר. כלומר אחרי שעבר יום שלם ללא אכילה וגלילת מסך (מה שנקרא "אין מסכים בשעת הסעודה") המשתתפים יכולים לשחרר את ההתחייבות או לדבוק בה. בסופו של דבר כל משתתף יוצר לעצמו את תמהיל הדיאטה.
