בואו לדגום 5 ימים של אכילה מודעת
אתגר קצר, מדויק ו-מ-מ-ש אפשרי
צפו בסרטון המבוא
מחיר
5 ימים של אכילה מודעת
קורס וידאו בשיטת קשת האש-
6 סרטי וידאו - מבוא +5
-
5 תרגולים רבי עוצמה שחייבים להכיר
-
תהליך המשך של 21 יום למתעניינים
בהרשמתי אני מאשר/ת את הצטרפותי לרשימת הדיוור של קליר-אפ (ניתן להסיר בכל עת)
למה זה כל כך זול?
כי אלה עקרונות הבסיס של שינוי הרגלי אכילה
ש כ ו ל ם צריכים להכיר!
יום 1
"איך אני אוכל/ת"
יום 2
"כמה אני אוכל/ת"
יום 3
"עד מתי אני אוכל/ת"
יום 4
"איפה אני אוכל/ת"
יום 5
"מי בתוכי אוכל/ת"
בכל פעם שתגָגְלו את השאלה "מהם הסימנים לאכילה רגשית" תקבלו את הרשימה הזו
אכילה מהירה
אכילה בין ארוחות
אכילה לילית
אכילה בעמידה או הליכה
פחד מרעב
השבוע נציע לכם בכל יום לדגום ליום אחד את ההפך
במקום אכילה מהירה – ליום אחד נתאמן על אכילה איטית
במקום אכילה בין ארוחות – ליום אחד נתאמן על לא לנשנש
במקום אכילה לילית –ליום אחד נתאמן על לסגור מטבח בערב
במקום אכילה בעמידה או הליכה – ליום אחד אכילה רק בישיבה מעל צלחת
במקום פחד מרעב – ליום אחד נהיה במוכנות להתבונן ברעב ולהבדיל רעב אמיתי מרעב פסיכולוגי
שלמו עכשיו רק
₪79
ותכנסו לשבוע של מוחזקות וגאוה עצמית
כולנו יודעים ש:
- אכילה רגשית אינה קשורה למשקל שלך, או למראה החיצוני שלך.
- אכילה רגשית לא קשורה בהכרח למתוקים, או מאפים, או פחמימות.
אכילה רגשית היא התנהגות, היא הרגל מזיק, והיא מתרחשת כל פעם כשאנחנו אוכלים מבלי לשים לב. בעמידה. מול המקרר. את השאריות של הילדים. במשרד, פתאום קמים למטבח ועושים הפסקת קפה עם וופלה.
- יש אכילה רגשית קלה שנועדה לטשטש שיעמום, ריק, עייפות.
- ויש אכילה רגשית כבדה שבאה לכסות על מצוקה, חוסר שקט, שעמום, חרדה.
הרוצה לשנות אכילה רגשית – יפנה לקואצ'ינג לא לדיאטה
שיטת "קליר-אפ" מציעה שלושה מסלולים לצמצום אכילה רגשית:
5 ימים – אתגר בזק להכרת הכלים שאנחנו עובדים איתם
21 יום – שלושה שבועות, 3 ארוחות ביום ללא נשנושים
100 יום – מהלך עומק בליווי אישי.
האתגרים עוזרים לנו להבין את התפקיד של האוכל בחיינו, ולהתחבר לאכלנ/ית הרגשי/ת שבתוכנו.
זוהי אינה עוד דיאטה, והמטרה אינה לרדת במשקל!
האתגרים לוקחים אותנו לתקופה מוגבלת בזמן בה נבחן את עצמנו ללא ההתנהגויות שמאפיינות את האכילה הרגשית שלנו, וישנו לנצח את מערכת היחסים שלנו עם אוכל.
לקוחות מרוצים מספרים... (גללו ימינה)
13 קילו נשרו ממשקלי,
עייפות פינתה מקום לחיוניות של הגוף,
הפרעות האכילה פחתו וכמעט נעלמו.
חווית הצלחה שונה מכל 40 שנות הנסיונות הכושלים שעברתי."
אני אוכלת את הארוחות הרבה יותר במודעות, רק על שולחן וכסא, בצלחת אחת, תוך שימוש בסכום מתאים, ביס אחר ביס ובלי הסחות דעת.
מאוד נהנת מההודיות ומההשפעה שלהן על מהלך היום, ומאפשרת ל"מד הרעב הפנימי" לדייק אותי (האם אני בכלל רעבה או משועממת/ עצבנית/ לבד/ נורא שמחה או עצובה/ מגיע לי/ בא לי וכו')"
קליר-אפ מציעה ארגז כלים זמין שמאפשר התבוננות פנימה, והתמודדות עם מיגור האתגרים באלה, ללא משברים וללא דרמה.
מ-ו-מ-ל-ץ ב-י-ו-ת-ר !
זוהי איננה דיאטה!
זוהי תוכנית קצרת מועד המיועדת לבחון את ההרגלים המזיקים שלך בתחום האכילה, לדגום אכילה מאוזנת, ולקפוץ מדרגה ביחסים שלך עם אוכל.
נגיד שאתם רוצים לרוץ מרתון (42.1 ק"מ) – איך תוכלו לרוץ אותו אם אתם עדיין לא יכולים לרוץ 5 קילומטרים?
באכילה רגשית זה אותו סיפור. אם אתם רוצים להיות אכלנים ואכלניות מודעים לכל החיים אתם צריכים קודם כל "להתאמן" על 5 ימים של אכילה מודעת, ואז לחזור לאכילה רגילה.
ואחרי זה להתאמן על אכילה מודעת למשך 21 ימים ואז לחזור לאכילה הרגילה.
ואחרי זה להתאמן על אכילה מודעת למשך 100 ימים ואז לחזור לאכילה הרגילה.
הבנתם את הרעיון? אנחנו דוגמים תקופות זמן קצובות ומוגדרות שלאט לאט יהפכו להיות חלק משגרת חיינו.
שינוי הרגלי אכילה של שנים מצריך זמן ותקופת הסתגלות, ולכן אנחנו יודעים שיכול להיות כישלון קטן בדרך.
הכל בסדר. מחר יום חדש.
חמישה ימים הם זמן לדגום איך זה מרגיש יום אחרי יום בצעדים קטנים, וגם אם היה כישלון נקודתי – יש 4 ימים אחרים לדעת שזה אפשרי.
רוצים 5 ימים של אכילה מאוזנת יותר?
השאירו פרטים כאן
פוסטים מהבלוג בנושא: "אכילה רגשית"
על ארבעת סוגי העונג באכילה רגשית
בחירה באכילה מודעת ואיטית מלמד אותנו על ארבעה גוונים של עונג שהאכילה הרגשית מפצה אותנו בהם: 1- העונג שבלעיסה, 2- העונג שבטעמים, 3- העונג שבבליעה, 4- העונג שבהתמלאות.
ראיתי את סיזיפוס מאושר
זוכרים את סיזיפוס?
המלך המסכן שקיבל מהאלים עונש להעלות אבן לראש ההר רק כדי לראותה מתגלגלת חזרה למטה? פגשתי אותו בהודו.
