מה יעזור לי לדגום יום אחד בלבד של התנהגויות טובות. אני הרי בסוף אחזור לאכילה הלא מודעת?

נגיד שאנחנו רוצים לרוץ מרתון (42.1 ק”מ) – איך נוכל לרוץ אותו אם אנחנו עדיין לא יכולים לרוץ 5 קילומטרים?
באכילה רגשית זה אותו סיפור. אם אנחנו רוצים להיות אכלנים מודעים לכל החיים עלינו קודם כל להתאמן על שבוע של אכילה מודעת, ואז לחזור לאכילה רגילה.
ואחרי זה להתאמן על אכילה מודעת למשך 21 ימים ואז לחזור לאכילה הרגילה.
ואחרי זה להתאמן על אכילה מודעת למשך 100 ימים ואז לחזור לאכילה הרגילה.
אנחנו דוגמים תקופות זמן קצובות ומוגדרות שלאט לאט יהפכו להיות חלק משגרת חיינו.

השבוע נציע לכם בכל יום לדגום ליום אחד את ההפך מהרגיל:

• במקום אכילה מהירה – ליום אחד נתאמן על אכילה איטית
• במקום אכילה בין ארוחות – ליום אחד נתאמן על לא לנשנש
• במקום אכילה לילית –ליום אחד נתאמן על לסגור מטבח בערב
• במקום אכילה בעמידה או הליכה – ליום אחד אכילה רק בישיבה מעל צלחת
• במקום פחד מרעב – ליום אחד נהיה במוכנות להתבונן ברעב ולהבדיל רעב אמיתי מרעב פסיכולוגי

זוהי איננה דיאטה :-)
זוהי תוכנית קצרת מועד המיועדת לבחון את ההרגלים המזיקים שלך בתחום האכילה, לדגום אכילה מאוזנת, ולקפוץ מדרגה ביחסים שלך עם אוכל.